Dormir, acordar, trabalhar, repetir. É uma rotina diária que pode nos deixar exaustas e até causar doenças físicas e psicológicas. Para lembrar que a vida é muito mais do que realizar tarefas e cuidar dos outros, aqui está uma lista de atividades simples para incluirmos o autocuidado no dia a dia.
1. Beba um copo de água assim que acordar
Por quê? Todos os dias, acordamos ligeiramente desidratadas, portanto, um copo (ou idealmente dois) revigora o corpo e dá aquele ânimo inicial para começar o dia com o pé direito.
2. Rápida meditação matinal
Uma meditação rápida de cinco ou dez minutos todas as manhãs ajudará a equilibrar a mente para o dia agitado que está por vir. Reserve alguns momentos para relaxar antes de começar a se preparar para sair de casa. Pense em todas as coisas pelas quais você é grata e dê a si mesma algum incentivo positivo.
3. Mantenha um diário
Escrever é uma atividade terapêutica. Em apenas alguns minutos, você pode escrever seus pensamentos, preocupações, gratidão ou qualquer outra coisa que vier à mente. Mantenha o diário perto de sua cama e crie o hábito de escrever alguns parágrafos ou até frases soltas todas as noites antes de dormir.
4. Exercite seu corpo para ter uma mente feliz
Um pouco de exercício ajudará muito a reduzir o estresse. Mesmo uma caminhada rápida pela manhã já é suficiente para dar mais motivação. Defina o alarme para um pouco mais cedo do que o normal e vá para rua. Economize tempo preparando-se na noite anterior. Disponha suas roupas de ginástica de maneira que você perca o mínimo de tempo na preparação ao acordar.
5. Leia um livro ou revista
Todas nós precisamos escapar das preocupações urgentes da realidade de vez em quando. No próximo intervalo para o almoço, afaste-se do computador e escolha um livro do seu gênero favorito ou uma revista especializada. Ler é uma atividade relaxante que nos ajuda a escapar das pressões de nossas vidas.
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6. Reserve um tempo para você
Quando preenchemos nossas agendas do dia, geralmente não marcamos tempo para nós mesmas. Lembramos apenas das reuniões e prazos. Da próxima vez que começar a preencher sua agenda reserve um tempo para para si mesma. Agende um momento de manhã para algum exercício ou um horário à noite para ligar para aquela sua amiga de infância.
7. Desconecte da tecnologia
As pessoas tendem a pegar o telefone logo ao acordar. Então o trabalho começa. Verificar e-mail leva a responder várias mensagens e, antes que você perceba, é hora de levantar e se preparar para o trabalho. Deixe os eletrônicos de lado até você se organizar com calma. Arranje tempo para o café da manhã e deixe a caixa de entrada do e-mail para o final do seu ritual matinal.
8. Durma o suficiente
Não damos aos nossos corpos tanto descanso quanto eles precisam para funcionar plenamente. O sono não é bom apenas para o corpo, mas também para a mente. Um corpo e uma mente bem descansados podem realizar grandes coisas. Durma o suficiente para descansar profundamente.
9. Faça seu fim de semana sobre você, não sobre o trabalho
Muitas pessoas levam o trabalho para casa e nunca realmente têm um dia de folga. Reserve um tempo no fim de semana para fazer coisas que você gosta. Passe mais tempo com sua família, não com seu escritório em casa. Tire umas mini férias. Limite as distrações resistindo ao impulso de verificar o e-mail. Participe de hobbies ou atividades que você goste. Junte-se a uma equipe esportiva local ou seja voluntária em sua organização favorita.
10. Dance
Dançar é um ótimo exercício e a música ajuda a liberar hormônios do bem-estar no cérebro. Você pode dançar enquanto arruma a cama, ou simplesmente na sua sala ou escritório quando quiser. Confira a playlist abaixo:
11. Lembre-se: você é MA-RA-VI-LHO-SA
Não deixe que os prazos e as cobranças da vida coloquem você para baixo. Lembre-se de todas as coisas que realizou e tudo que conquistou. O mundo é muito mais lindo porque você existe!
Seu corpo e mente são seus ativos mais valiosos. Para viver com plenitude ambos precisam estar em boa forma. Lembre-se de ajustar-se todos os dias, fazendo algumas das atividades mencionadas acima. Reserve um tempo para você e sua mente e corpo agradecerão.
Beijos! 
