Certos alimentos podem sabotar o repouso merecido. Saiba o que evitar para ter uma boa noite de sono.
Álcool
O álcool pode fazer você se sentir relaxada, mas, como limpa a corrente sanguínea, tem um efeito de alerta. Portanto, mesmo que você adormeça sem problemas, é provável que se jogue e acorde algumas horas depois. Consumir bebidas alcoólicas dentro de quatro horas antes de dormir leva ao sono fragmentado. Restrinja o consumo de bebida alcoólicas o máximo que puder, além de dormir bem, isso vai evitar o envelhecimento precoce. Opte por chás de camomila ou mulungu e aumente as chances de ter uma noite de sono sem interrupções.
Chocolate
Más notícias, amantes de chocolate. Comer alguns quadrados de chocolate à noite pode estar atrapalhando o seu sono. Isso porque, além de energizar, o chocolate – especialmente o chocolate meio amargo – também contém grandes quantidades de teobromina, que também é estimulante. Para algumas pessoas, os estímulos contidos naquela deliciosa sobremesa de chocolate podem ser o equivalente a um café antes da hora de dormir. Aproveite os benefícios do chocolate em outros momentos do dia que não à noite, sempre com moderação, claro!
Batatas Fritas
Jantar em uma lanchonete pode parecer uma boa ideia quando você teve um dia cheio e não quer cozinhar, mas um prato gorduroso de batatas fritas pode deixá-la de olhos arregalados até altas horas da noite. Isso ocorre porque os alimentos ricos em gordura levam mais tempo para serem digeridos e também podem causar gases, azia e indigestão. Em outras palavras, uma refeição gordurosa super pesada pode resultar em um grande desconforto digestivo que dificulta todo o processo do sono.
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Pizza
Além de queijo com alto teor de gordura, que pode inchar e interferir no sono profundo, o molho de tomate na pizza também não está fazendo nenhum favor quando falamos em dormir bem. A acidez do tomate pode causar refluxo e comprometer seu descanso saudável. Opte por fazer sua própria pizza com uma quantidade menor de queijo e com tomates orgânicos e procure ingerir essa delícia no início da noite.
Sorvete
Com alto teor de gordura e açúcar, o sorvete é uma tentação que deve ser evitada a todo custo no período noturno. Além de ter dificuldade de digerir a gordura, o açúcar adicionado pode lhe dar uma explosão de energia. Opte por bater no liquidificador um iogurte grego com um pouco de morango congelado.
Bons sonhos!