O medo do escuro é uma parte normal do desenvolvimento e um dos problemas mais comuns na infância. De acordo com especialistas em desenvolvimento infantil, quase 30% das crianças têm problemas de sono e, muitas vezes, as batalhas na hora de dormir podem ir muito além da meia noite. Sem uma boa noite de sono, as crianças podem sofrer problemas de comportamento e humor e ter dificuldades para se concentrar na escola. Então, como ajudar uma criança assustada? Continue lendo e descubra.
Como ajudar uma criança com medo do escuro?
Discuta o medo.Ouça com atenção sua princesa, sem menosprezar seus medos, para ver se consegue identificar um gatilho. O medo noturno pode ser causado por um conto de fadas antes de dormir ou por um evento estressante durante o dia escolar. Outras vezes, o medo não faz muito sentido.
Acenda a luz.Se a criança só consegue dormir com a luz do teto acesa, relaxe. Com o tempo, diminua a intensidade da luz ou use iluminação suave de luminárias menores ou um abajur divertido.
Ofereça um objeto transicional.Conforte sua princesinha com um bicho de pelúcia ou um cobertor especial para ajudá-la a dormir. Se você se tornou o ursinho de pelúcia favorito de sua filha, comece trabalhar essa dependência levantando-se no momento em que ela está adormecendo. Se ela começar a protestar, prometa que voltará em breve para conferir se está tudo bem.
Configure um ambiente que promova o sono.Ruído branco, ventiladores, aparelhos de som e música suave de fundo podem afastar o silêncio da noite. Certifique-se também de que a cama da sua pequena é confortável, a temperatura ambiente é agradável e guarde os dispositivos eletrônicos que podem distraí-la.
Mantenha uma rotina de hora de dormir. Reserve um tempo para relembrar os acontecimentos felizes do dia. Ouça música calma e evite eletrônicos. Leia um livro relaxante juntas antes de dormir. Além disso, ajude sua princesinha a ter imagens positivas enquanto está se preparando para dormir, como colocar o animal de estimação em sua casinha.
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5 frases para tranquilizar crianças com medo do escuro
1. “Vamos respirar juntos”
O medo tem um efeito físico no corpo. A frequência cardíaca aumenta e a respiração diminui. Ensinar as crianças a reconhecer quando seus corpos entram nesse modo de alerta, e depois encorajá-las a respirar profundamente para promover acalmia.
2. “Vamos investigar”
Às vezes, precisamos procurar evidências. Se houver um monstro escondido no armário, vamos vasculhar o armário e dar uma olhada. Talvez ele esteja debaixo da cama, vamos dar uma olhada lá também. Em vez de apenas descartar os medos, ajude seus filhos a reunir evidências para provar que está de fato em segurança.
3. “Isso parece muito assustador, você pode me falar mais?”
Às vezes, nossos filhos são expostos a coisas assustadoras, mas e se pudéssemos mudar a história? Uma criança pode, por exemplo, ficar muito chateada ao ver um personagem de um filme morrer. Use a situação para estimular a criatividade e juntos criem um novo enredo para o filme, tirando o foco da passagem triste da história, ou aproveite para conversar abertamente sobre assuntos delicados, caso considere que a criança está preparada para isso.
4.“Você está certo, o escuro é um pouco assustador”
Mesmo que os medos pareçam realmente bobos, eles costumam ser muito reais para nossos filhos. Isso significa que precisamos validar esses sentimentos em vez de ignorá-los. Dê suporte ao mesmo tempo que encoraja a criança para lidar com a situação.
5. “Dê-me um abraço”
Conexão física pode acalmar o corpo e ajudar a relaxar crianças e adultos. Em vez de permitir que a frustração cresça em torno dos medos comuns da hora de dormir, use o contato físico para acalmar você e sua pequena.
Se a ansiedade noturna da sua princesa piorar, busque ajuda profissional.